какая прелесть!!!!    спасибо! 

Супер!!!! Спасибо!!!! Все понятно, вот только у самой никогда не получались движения грудью.

А вообще тоже есть записи, но дома как то не занимается, когда много народу и есть инструктор - тогда и возникает желание танцевать, да ещё и настроение поднимается!!!

От пяток

Вариант первый - Бразильский карнавал

Исходное положение: немного перенесите вес на носки и расслабьте мышцы ног и ягодиц, насколько это возможно. Начинайте медленно идти на месте, не отрывая носки от пола, невысоко поднимая пятки. Коленки участвуют в движении, слегка сгибаясь. Таз зафиксирован, не раскачивается. Постепенно увеличивайте темп движения пяток и уменьшайте амплитуду. Следите за тем, чтобы мышцы не напрягались, и скоро вы почувствуете особое ощущение этой тряски: ваши ягодицы и живот трясутся, как желе.

Этот вид тряски особенно виден на ягодицах, эффектно смотрится, когда вы танцуете спиной к публике. Если ягодицы козырь вашей фигуры, эта тряска для вас!

Вертикальная тряска всем телом-2

Этот вид не вписывается в условную классификацию, но раз уж речь зашла о вертикальных трясках. Это единственный вид тряски, который делается за счет сильного напряжения мышц. Результат очень мелкая, очень пикантная тряска всем телом.

Коленные суставы не заперты. Сильно напрягаем мышцы бедер и ягодиц, живот можно подтянуть, но держать чуть-чуть расслабленным. Двигаем коленями одновременно вперед-назад очень быстро, очень мелко.

Эта тряска смотрится и на очень худеньких девушках, но эффектна только вблизи. Издалека будет казаться, что вы просто стоите на месте.

Вариант второй - Трем коленки друг об друга

Исходное положение: поставьте ноги поближе, чуть согните колени, и все время тряски не разгибайте их полностью. Теперь попеременно выдвигайте колени вперед, как бы потирая ими друг об друга. Позвольте тазу раскачиваться, следуя за движениями колен. Расслабьте живот, пусть трясется. Увеличивайте скорость, пробуйте разную амплитуду движения.

Это классический способ тряски, легко объясняется, эффектно смотрится на любой фигуре, хорошо подходит начинающим. Опираясь на колени, вы освобождаете мышцы спины и живота.

Вариант третий - Тряска-скрутка

На самом деле по моему ощущению в этом движении больше работают стопы, но объяснять его легче через движения бедер.

Распрямите ноги. Корпус остается на месте, а таз скручивается вокруг вертикальной оси: вправо, влево. Выполняйте скручивания ритмично, наращивая темп, уменьшая амплитуду. Получится особый вид тряски, который особенно эффектно смотрится, если на вашем костюме есть не очень длинная бахрома из бисера.

Чтобы лучше получалось, вцепитесь стопами в пол и выполняйте скручивание таза, работая в основном стопами. Живот, бедра и ягодицы постарайтесь максимально расслабить. Если корпус трудно изолировать от бедер, попробуйте следующее. Пока вы делаете движение медленно, скручивайте корпус в противофазе к бедрам: бедра влево, корпус вправо и наоборот. Когда перейдете от скручиваний к тряске, можете выставить руки в стороны, раскрыв ладони вперед: это будет помогать вам удерживать корпус на месте. Потом, когда вы освоитесь с этой тряской, вы, надеюсь, избавитесь от этой не очень красивой привычки.

у меня кстати с этим тоже проблемс... и руки не знаю куда девать    мешают как-то

Супер! Спасибо большое!!

Belly Dancing Basics

Sumptuous color photography combined with comprehensive and detailed easy-to-follow instructions demonstrate a unique way for women to get and keep fit while expressing their sensuality through Belly Dancing. Would-be dancers who have longed to learn the intricacies of this ancient dance form can now experience the pleasure of learning and mastering all the basic steps, putting together an individualized routine and adding magic to their performance with veils, swords, and the tiny finger cymbals known as zills .

Each complex movement of the body is painstakingly broken down into concise step-by-step directions that are easy to follow. Perfect for the basic beginner, the instructions also offer alternatives and additions to the movements to accommodate a dancer’s growing skill. The lavish sequence of images captures each delicately curved hip and splayed finger; the arch of a foot and the arc of a backbend; and the careful placement of a leg. You can practically see the stomach rippling sinuously, the hips shimmying wildly, and the hair whipping around as the dancer twirls.

Роскошный цветной фотографии в сочетании с всеобъемлющий и подробный простой в следуйте инструкциям продемонстрировать уникальные возможности для женщин, чтобы получить и сохранить Fit выразив свою чувственность через грудинка Dancing. Будет-будет танцоров, кто жаждал узнать тонкости этой древней формы танца теперь могут испытать удовольствие от обучения и освоения всех основных шагов, в результате чего вместе индивидуальный обычной и магической добавив к их деятельности с паранджу, мечи, и крошечные палец кимвалами известен как zills.

Каждое движение комплекса в орган труда разбить на сжатом пошаговыми инструкциями, которые легко следовать. Отлично подходит для базовых начинающий, инструкции также предлагают альтернативы и дополнения к движениям с учетом растущего танцор мастерство. Окружать последовательность изображений, захватывает каждый тонко изогнутые бедра и splayed пальца; свода стопы и дуги backbend и тщательного размещения ног. Вы можете увидеть практически rippling sinuously живот, бедра shimmying дико, и волосы вокруг порки в качестве танцора twirls.

А как вы думаете-заниматься танцами живота - это удел стройных женщин и молодых? А я вот, например, так сказать бальзаковского возраста, и в меру упитанная стоит ли мне начинать заниматься? Не будет ли это выглядеть ужасно?

Это понятно, что для здоровья полезно, но когда смотришь на видео какие шикарные девчонки танцуют и какое у них тело!!!! , то глядишь на свои телеса и понимашь - такой тебе никогда не стать.  Обидно

Уважаемая Samira! Большое Вам спасибо!!!! У меня просто нет слов, как Вы мне помогли!!!  А на счёт "возраста и телес" скажу...
да плевать, по большому счету, кто и что скажет, девчонки. Если у индивидуума мозгов нет - так это его проблемы.
Жить надо и любить себя, прекрасную! Если мы себя не будем любить - мужики тем более.
Этот танец - прекрасен. Сколько души, грации и любви в нём!
И кто это не разглядит (разглядел) - баран и ишак....! Так что заниматься надо. Я тоже поначалу стеснялась.. потом муж, после моих некоторых попыток показать, чему я научилась на курсах беллиданса, просто был в ступоре...
сейчас и сам финансирует курсы и про подарочки не забывает.. обещал мне в пупок блестящую вещицу приобрести)))) маньяк))))
Так что ВолнушкаРусский - занимайтеь обязательно!!!!

Отличный самоучитель,я танцую)))