не пытаться успокаиваться - а сначала эмоционально высказаться - проораться, прореветься - сначала опустошаюсь, потом уже думаю как приходить в себя. но да - обычно это разговор с Богом, когда ему говорю свои переживания, сомнения, боль - Он то точно поймёт и успокоит как надо и разрешит. Ведь Он всё знает, время, обстоятельства - всё Его - Ему и отдать в руки разрешения.
В такие моменты Библию читать не получается, по крайней мере у меня.
Музыка помогает. Было дело - находила как-то созвучную мне, потом постепенно изменяла тон в плюс, поддаваясь музыке до полного успокоения.
Раньше подруга помогала. Я ей звонила как всегда в панике и она меня выслушивала, спокойно...её спокойствие передавалось мне.
Что вы делаете при панике?